Na sali fitness prowadzone są zajęcia grupowe(wykaz poniżej), odbywające się według grafiku. Jeśli masz wątpliwości na które zajęcia fitness się zdecydować, przyjdź do nas osobiście. Nasi instruktorzy dobiorą zajęcia dostosowane do twojej kondycji i preferencji.

zdrowy kregoslup

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Specjalistyczny trening, który przeznaczony jest dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej. Zajęcia nastawione są na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa, wzmocnienie mięśni kształtujących prawidłową sylwetkę, a także... poprawę nastroju.

Dzięki systematycznemu uczestnictwu w zajęciach wzmacniasz ciało, przez co znacząco zapobiegasz bólom kręgosłupa, skuteczniej i bezpieczniej korzystasz z innych zajęć ruchowych, zyskujesz świadomość ciała, uczysz się rozluźnienia, kontroli napięcia, uwolnienia od stresu.

PILATES

PILATES

Trening skupiający się na wzmocnieniu mięśni grzbietu, brzucha i tułowia. Powolna, techniczna praca z ciałem i oddechem wspaniale rzeźbi sylwetkę, niweluje bóle pleców, poprawia koordynację. Uczy prawidłowej postawy i zmienia złe nawyki życia codziennego. Ćwiczenia polecane są wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną. Ćwiczenia odbywają się przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Ruchy są wolne, precyzyjne. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale i te najmniejsze, położone głęboko – wzmacniają je, rozciągają, naprężają, rozluźniają.

yoga 2015

JOGA

Forma ćwiczeń fizycznych zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i tym co łączy umysł z ciałem, czyli oddychaniem. Celem zajęć jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmocnienie sylwetki.

Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione należy wzmocnić. Zajęcia Jogi polegają na wykonywaniu określonych pozycji zwanych „asanami”. Praktyka Jogi przyczynia się do zwiększenia elastyczności ciała, siły i wewnętrznej równowagi, eliminuje stres, wpływa bardzo korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

BRZUCH UDA POSLADKI

BRZUCH / UDA / POŚLADKI

Zajęcia skupione na konkretnych partiach ciała – mięśniach brzucha, ud oraz pośladków. Prowadzone w formie cardio i wzmacniającej, dają wspaniały efekt ujędrniająco – wzmacniający.

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała i przyspieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, czego widocznym efektem jest płaski i wyrzeźbiony brzuch, smukłe uda oraz jędrne pośladki, a skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, aby pozbyć się z cellulitu.

POWER PUMP 2018*

POWER PUMP

To oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i wymodeluje Twoje ciało. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki. Kolejnym efektem ćwiczeń jest utrata kalorii – 1h zajęć pozwala spalić ok. 400-800 kcal w zależności od wybranego obciążenia i indywidualnych parametrów. Ciężar dobiera się indywidualnie w zależności od swojego poziomu zaawansowania.

trening obwodowy

TRENING OBWODOWY

Uniwersalna metoda treningowa zalecana przez wielu specjalistów dla każdej grupy wiekowej i płci. To bardzo dobry rozwiązanie na sam początek przygody z siłownią. Od tradycyjnego treningu siłowego różni go intensywność – osoba ćwicząca w ciągu 30-40 minut ma za zadanie wykonać serie bezpośrednio następujących po sobie ćwiczeń. Co ważne, każde ćwiczenie oddziałuje na inną partię mięśni, dzięki temu, mimo nieustannego wysiłku całego organizmu, nie ulegają one przeciążeniom.

PERFECT BODY

PERFECT BODY

Perfekcyjna sylwetka w zasięgu ręki! Dzięki wszechstronnym, specjalnie dobranym ćwiczeniom wzmocnisz wszystkie partie mięśni, ujędrnisz ciało i wymodelujesz sylwetkę. W efektywny i różnorodny sposób pobudzisz do pracy wszystkie mięśnie i wypracujesz perfekcyjne ciało! Zajęcia przeznaczone dla wszystkich! To kombinacja ćwiczeń wzmacniających i cardio. Zajęcia nastawione są na spalanie kalorii i modelowanie całego ciała. Regularna aktywność gwarantuje szczupłą sylwetkę, wzmocnione ciało, a przede wszystkim poprawę kondycji i dobre samopoczucie.

FIT DANCE*

MOVE IT

Wzmacniaj, kształtuj i rzeźbij całe ciało! To zajęcia wytrzymałościowe, o dużej intensywności i liczbie powtórzeń, gdzie korzystamy z różnorodnego sprzętu oraz pracujemy z ciężarem własnego ciała. Nowe bodźce, ciekawe doznania i ciągły rozwój, to gwarancja wspaniałego wyglądu i rewelacyjnego samopoczucia!

stretching

SHAPE & STRETCH

Są to zajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza to kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających wszystkie najważniejsze partie mięśniowe oraz poprawiających równowagę i świadomość swojego ciała. Wykorzystywanie podczas zajęć różnorodnych przyborów podnosi ich efektywność, a zajęcia są urozmaicone i co najważniejsze kompleksowo modelują sylwetkę. Druga część to stretching, czyli rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach. Kojące dźwięki spokojnej muzyki pozwolą na zrelaksowanie ciała i umysłu a także odreagowanie codziennego stresu. Zajęcia absolutnie dla wszystkich jako uzupełnienie codziennej aktywności.

perfect body

TBC/TABATA

trening ogólnorozwojowy i kompleksowy, który skupia się na ćwiczeniach mięśni wszystkich partii ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie oraz aerobowe, które zapewniają spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia powodują rozciągnięcie mięśni, w efekcie wysmuklenie całej sylwetki. Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia, a po kilku tygodniach treningów zauważysz znaczną poprawę w wyglądzie swojego ciała.

Ceny

Karnet Fitness
1 w tyg / 1 miesiąc
PLN 70,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
2 w tyg / 1 miesiąc
PLN 90,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
3 w tyg / 1 miesiąc
PLN 120,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
1 w tyg / 3 miesiąc
PLN 190,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
2 w tyg / 3 miesiąc
PLN 245,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
3 w tyg / 3 miesiąc
PLN 330,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
Fitness
wejście jednorazowe
PLN 20,00
Karnet Fitness + Siłownia b/o
1 w tyg / 1 miesiąc
PLN 135,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
2 w tyg / 1 miesiąc
PLN 155,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
3 w tyg / 1 miesiąc
PLN 180,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
1 w tyg / 3 miesiąc
PLN 385,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
2 w tyg / 3 miesiąc
PLN 440,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
3 w tyg / 3 miesiąc
PLN 490,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
Karnet Fitness + Siłownia b/o do godz. 16:00
1 w tyg / 1 miesiąc
PLN 125,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
2 w tyg / 1 miesiąc
PLN 145,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
3 w tyg / 1 miesiąc
PLN 170,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
1 w tyg / 3 miesiąc
PLN 340,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
2 w tyg / 3 miesiąc
PLN 395,00
+Sauna
+Analiza składu ciała
3 w tyg / 3 miesiąc
PLN 465,00
+Sauna
+Analiza składu ciała